Huden – en spegel av hur vi mår

Huden är så mycket mer än det vi ser i spegeln. Den är levande, aktiv och i ständig kommunikation med resten av kroppen.

Huden – en spegel av hur vi mår

Faktum är att huden ofta visar oss hur vi mår – både på insidan och utsidan.

Hudens lager – en kort förståelse

Huden är inte bara något vi “har”, utan något vi samspelar med varje dag.
Den består av flera lager, där varje del har sin viktiga funktion.

Epidermis - vårt yttersta lager, fungerar som en skyddande barriär.
Det är också en viktig del av vårt immunförsvar.

Under ligger dermis, där mycket av hudens struktur finns.
Här hittar vi:

Kollagen – som ger stadga och stabilitet.
Elastin – som hjälper huden att behålla sin smidighet.
Hyaluronsyra – en kroppsegen substans som binder fukt och ger huden fyllighet.

Med åren minskar produktionen av dessa ämnen, inte minst hyaluronsyra. Den påverkas inte bara av ålder utan även faktorer som stress, UV-ljus och oxidativ belastning.

Du kan hjälpa huden med extra näring för dess uppbyggnad, återhämtning och balans:

C-vitamin och E-vitamin
Selen
Omega 3 och D-vitamin
Mineraler som magnesium, zink, koppar och kisel (Kisel hittar du i Silicea på hälsokostbutiker)

Tredje hudlagret är hypodermis, detta lager innehåller främst fett och fascia/bindväv.
Det är här som ansiktet får sin volym och mjukhet. Med tiden minskar dock detta lager, vilket kan göra att huden upplevs tunnare och mindre fyllig.
Det positiva är att vi genom att aktivera inaktiva muskler under huden kan återfå en viss volym.

Huden påverkas inte bara utifrån

Vi tänker ofta på hudvård som något vi applicerar på huden.
Men sanningen är att mycket av hudens hälsa kommer inifrån.

Vatten är en viktig del.
Att dricka tillräckligt hjälper hudcellerna att fungera som de ska.

Att dricka varmt vatten är extra skonsamt för kroppen – lite som när vi diskar. I kallt vatten löses inte allt upp lika lätt, medan varmt hjälper kroppen att rensa ut slagg och toxiner.

Tarmhälsan har också en nära koppling till huden.
Tillstånd som akne, rosacea och andra hudbesvär kan ofta hänga ihop med obalans i tarmen.

Här kan vi stötta genom:

Fiberrik kost (grönsaker, frukt, baljväxter, nötter och frön)
Probiotiska livsmedel som surkål, kimchi och kombucha

Även benbuljong, rik på kollagen och aminosyror, är ett fint stöd för hudens elasticitet och återfuktning.

Flöde, cirkulation och spänningar

Huden behöver inte bara näring – den behöver även flöde.

En god blodcirkulation hjälper till att transportera syre och näringsämnen till hudens celler.
När flödet minskar kan huden kännas tröttare, torrare och mindre levande.

Samtidigt bär många av oss på små, omedvetna spänningar i ansiktet.
I pannan, runt ögonen, i käken.

När dessa spänningar blir kvar över tid påverkar de huden ovanpå.
Linjer kan bli tydligare och området kan kännas stelt.

Det vi kan göra – mjukt och naturligt

Det fina är att vi kan påverka mycket, utan att pressa eller prestera.

I ansiktsyogan arbetar vi med att:

öka cirkulationen
skapa bättre flöde
mjuka upp spänningar

Och något händer ganska snabbt.

När huden får mer liv och rörelse, kommer ofta lystern tillbaka.
Ansiktet känns mjukare och mer levande.

Och det påverkar inte bara det vi ser – utan också hur det känns inuti.

Huden är inte något vi ska kontrollera eller fixa.
Den är något vi kan börja lyssna till. Det är här det börjar hända små mirakel över tid.